EDEN kildevann, 20x500ml m/sportscap (+pant 2kr stk)

EDEN KILDEVANN MED SPORTS CUP 20 X 500ML
Eden kildevann sport 500ml. Dehydrering ødelegger for prestasjon, treningseffekt og progresjon. Vi mennesker er helt avhengig av å få i oss nok væske, og særlig når vi trener er det veldig viktig at kroppen får tilført nok vann.
Vann er nemlig essensielt for at kropp og hode skal fungere optimalt. Blant annet er det nødvendig for å kunne oppta næringsstoffer og transportere disse stoffene til cellene våre. I tillegg trenger fordøyelsen vann for at vi skal unngå forstoppelse.
Bare du blir litt dehydrert merker du det på kroppen. Det skal faktisk ikke mer til enn at du mister under 1 prosent av væskenivået før det får konsekvenser for humør, energinivå og konsentrasjonsevne. Og det er ikke rent lite væske vi bør innta hver dag.
Gjennom maten vi spiser får vi tilført cirka 1 liter væske, så under normale omstendigheter bør alle voksne innta rundt 1,5 liter væske hver dag. Denne mengden gjelder imidlertid ikke for deg som trener mye og hardt Er du en fysisk aktiv person er det å få i deg nok væske (helst vann) helt optimalt for prestasjonsevne og treningseffekt.
Blir du dehydrert vil du ikke kunne yte maksimalt, og dersom du blir ekstremt dehydrert samtidig som du presser kroppen hardt er det en risiko for besvimelse eller illebefinnende. Problemet med dehydrering er også at vi som regel ikke merker det før det er for sent – og da vil treningsøkten allerede kunne være ødelagt. Derfor er det også svært viktig at du sørger for å få i deg nok drikke før en tøff treningsøkt.
Anbefalt bruk: Studier viser at hvis kroppen dehydreres med så lite som 1-2 %, svekkes den fysiske prestasjonsevnen, energien suges ut og du føler deg trett. Med 2 % dehydrering faller det fysiske ytelsesnivået med 5-10 %, med mer enn 4 % dehydrering faller det fysiske ytelsesnivået med 20-40 %. For å unngå fall i din fysiske og kognitive ytelse, må du huske på hvor viktig det er å drikke vann hele dagen.
Noen foreslåtte retningslinjer er:
Drikk 2-3 kopper to timer før du skal være aktiv.
Drikk 1-2 kopper 10-20 minutter før du skal være aktiv.
Drikk 1-3 kopper hvert 15. minutt mens du er aktiv.
Drikk to eller flere kopper innen 1-2 timer etter at du har vært aktiv.
Fortsett å drikke væsker etter at du har trent og til urinen er klar.
Kjølig vann er best (10-15°); kroppen tar opp kjølig vann raskere enn varme væsker.
Vanlig vann er best. Sukker og elektrolytter i andre drikkevarer kan bremse opp uttømmingen fra magen.