Koffein: Når hjelper det, og når ødelegger det søvn og energi?
Koffein gir prestasjon i moderate doser med riktig timing. For mye, for sent eller uten cutoff stjeler søvn og neste dags energi. Her er doser, cutoff og praktiske valg.
Fettforbrenning: hva som faktisk virker
Fettforbrenning styres av underskudd, protein, søvn og trening. Her er hva forskningen støtter, mytene som spiser motivasjonen, og hvilke tilskudd som faktisk gir mening.