Kreatin for hjernen – ikke bare for musklene
Kreatin er mer enn styrke: hva meta-analyser sier om hukommelse, prosesseringshastighet og søvnmangel, og hvordan du doserer monohydrat i praksis.
Protein: Hvor mye trenger du egentlig hver dag?
Hvor mye protein du faktisk trenger per dag, myter om timing og mengde per måltid, protein og metthet ved vektnedgang, og hva forskningen sier om sikkerhet ved høyt inntak.
Mannehelse: fysisk og mental helse
Helhetlig guide for aktive menn: søvn og testosteron, styrke, kroppsfett, stress, ZMA, ashwagandha, D-vitamin og omega-3. Ærlig om hva tilskudd faktisk kan bidra med.
Kvinnehelse: fysisk og mental helse
Helhetlig guide for aktive kvinner: jern og energi, styrke, søvn, stress, D-vitamin og omega-3. Hva tilskudd faktisk kan (og ikke kan) bidra med.
Hva TMG/betaine er, hvorfor det ligger i PWO, dose rundt 2,5 g, og hva meta-analysene faktisk sier om styrke og power. Konkret og ærlig.
Høst og vinter: unngå sykdom som ødelegger for resultatene
Praktisk sesongguide for aktive: søvn, vitamin D, C og sink, trening når du er halvveis nede, og hva tilskudd faktisk kan (og ikke kan) gjøre. Uten skremsel og uten medisinsk råd.
Lion's Mane og funksjonelle sopper: hype, forskning og hva som er verdt pengene
Lion's Mane, cordyceps og reishi er verken mirakelkur eller tom hype. Her er hva forskningen faktisk støtter, hva du kan ignorere på etiketten, og hvilke produkter som er verdt pengene.
Fettforbrenning: hva som faktisk virker
Fettforbrenning styres av underskudd, protein, søvn og trening. Her er hva forskningen støtter, mytene som spiser motivasjonen, og hvilke tilskudd som faktisk gir mening.
BCAA vs EAA: hva er forskjellen, og hva virker best?
BCAA er tre forgrenede aminosyrer. EAA er alle ni essensielle. Her er forskjellen i praksis, når BCAA fortsatt holder, og når EAA er det smartere valget rundt trening.