Kreatin for hjernen – ikke bare for musklene
Kreatin er mer enn styrke: hva meta-analyser sier om hukommelse, prosesseringshastighet og søvnmangel, og hvordan du doserer monohydrat i praksis.
Protein: Hvor mye trenger du egentlig hver dag?
Hvor mye protein du faktisk trenger per dag, myter om timing og mengde per måltid, protein og metthet ved vektnedgang, og hva forskningen sier om sikkerhet ved høyt inntak.
Mannehelse: fysisk og mental helse
Helhetlig guide for aktive menn: søvn og testosteron, styrke, kroppsfett, stress, ZMA, ashwagandha, D-vitamin og omega-3. Ærlig om hva tilskudd faktisk kan bidra med.
Kvinnehelse: fysisk og mental helse
Helhetlig guide for aktive kvinner: jern og energi, styrke, søvn, stress, D-vitamin og omega-3. Hva tilskudd faktisk kan (og ikke kan) bidra med.
Hva TMG/betaine er, hvorfor det ligger i PWO, dose rundt 2,5 g, og hva meta-analysene faktisk sier om styrke og power. Konkret og ærlig.
Høst og vinter: unngå sykdom som ødelegger for resultatene
Praktisk sesongguide for aktive: søvn, vitamin D, C og sink, trening når du er halvveis nede, og hva tilskudd faktisk kan (og ikke kan) gjøre. Uten skremsel og uten medisinsk råd.
Blodsukker: forstå det, lett forklart
Hva blodsukker er, hva som får det til å svinge, og praktiske grep for mer stabile dager, uten skremsel og uten medisinsk råd.
Insulin: hva er det og hva gjør det egentlig?
Lett forklart: hva insulin er, hvorfor det svinger, myter vs fakta, og hvordan trening og måltider spiller inn. For aktive folk, ikke medisinsk råd.
Hyrox: hent avgjørende marginer
Praktiske marginer i Hyrox: pacing, næring rundt heat, gels, elektrolytter, kreatin og restitusjon for deg som allerede trener seriøst.