Protein: Hvor mye trenger du egentlig hver dag?
Hvor mye protein du faktisk trenger per dag, myter om timing og mengde per måltid, protein og metthet ved vektnedgang, og hva forskningen sier om sikkerhet ved høyt inntak.
Insulin: hva er det og hva gjør det egentlig?
Lett forklart: hva insulin er, hvorfor det svinger, myter vs fakta, og hvordan trening og måltider spiller inn. For aktive folk, ikke medisinsk råd.
Restitusjon etter trening: dette skjer i kroppen, og hvordan du hjelper den
Restitusjon skjer mellom øktene: muskler repareres, glykogen fylles, væske og elektrolytter balanseres. Her er hva kroppen faktisk trenger, mytene som stjeler fremgang, og hvilke tilskudd som gir mening.
BCAA vs EAA: hva er forskjellen, og hva virker best?
BCAA er tre forgrenede aminosyrer. EAA er alle ni essensielle. Her er forskjellen i praksis, når BCAA fortsatt holder, og når EAA er det smartere valget rundt trening.