Keto uten hype: hva det egentlig er, helsegevinster, de første ukene, elektrolytter, protein og når det er verdt å teste for aktive i Norge.
Restitusjon etter trening: dette skjer i kroppen, og hvordan du hjelper den
Restitusjon skjer mellom øktene: muskler repareres, glykogen fylles, væske og elektrolytter balanseres. Her er hva kroppen faktisk trenger, mytene som stjeler fremgang, og hvilke tilskudd som gir mening.
Fettforbrenning: hva som faktisk virker
Fettforbrenning styres av underskudd, protein, søvn og trening. Her er hva forskningen støtter, mytene som spiser motivasjonen, og hvilke tilskudd som faktisk gir mening.
BCAA vs EAA: hva er forskjellen, og hva virker best?
BCAA er tre forgrenede aminosyrer. EAA er alle ni essensielle. Her er forskjellen i praksis, når BCAA fortsatt holder, og når EAA er det smartere valget rundt trening.
Pre-workout: hva bør du se etter, og trenger du det egentlig?
Pre-workout kan gi mer energi, fokus og pump før økten, men er ikke nødvendig for fremskritt. Her er hva du bør se etter på etiketten (citrullinmalat, beta-alanin, betaine, glycerol), når stim-free er smarter, og hvordan du bruker PWO uten å rote med søvn og toleranse.
Kreatin bivirkninger: hva er faktisk sant?
Kreatin er et av de mest veldokumenterte kosttilskuddene som finnes, men ryktene om nyreskader, vektøkning og hårtap lever i beste velgående. Her går vi gjennom hva forskningen faktisk viser.
Derfor kan øl være bra for treningen din
Sliter du med å vite om øl faktisk hjelper etter trening? Vi ser nyansert på karbohydrater, elektrolytter, alkoholens ulemper og hvorfor alkoholfritt øl kan være det smarte kompromisset.
Tarmhelse og trening: derfor påvirker magen prestasjonen din
Sliter du med mageproblemer når du trener? Lær hvordan tarmhelsen påvirker energi, restitusjon og prestasjon, og hva forskningen sier om kosthold og tarmflora for aktive.